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 21天减肥法,就是在21天内,分阶段性地,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不依靠药物或运动而达到减肥...

21天减肥法瘦身效果怎么样?

发表时间:2019-03-22 10:36

21天减肥法瘦身效果怎么样?


   当然光是饿,还不足以劝退那些意志力坚强的妹纸。“只要能瘦,我可以忍饥挨饿!”


21天减肥法的瘦身效果真的有标题里那么神奇吗?


   我们来科学且理性的分析一下。


   节食、不吃、挨饿的确在减肥的初期会带来一些让你欣喜的效果,感觉一周瘦个4、5斤so easy 啦,这样的效果,在节食界太常见了。


   首先,身体在没有足够的能量来源的时候,会优先分解掉肌肉,因为肌肉本身是消耗能量的,分解掉肌肉既可以让肌肉停止消耗,又能够得到营养补充,这是身体做出取舍,另外肌肉中含有大量水分,在丢失肌肉的同时,水分也同样减掉了,所以21天减肥法前期体重下降的很快,是正常现象,并不是这个食谱有多厉害。


   而被身体自动留下来的就是不消耗热量的脂肪,依旧吸附在你的身上,没有一丝动摇。


   其次,长期处在节食挨饿的状态,身体就会误认为你陷入饥荒状态,于是自动调节为省电模式,尽可能减少热量的消耗,这时你的基础代谢率反而降低20%-30%,甚至50%,吃的少,但消耗也少。过了十几天,你会发现,21天减肥法食谱效果没有那么好了,体重下降的慢了,甚至不再减少。


   最后阶段,我们总要回复饮食,一旦食量恢复,饥荒状态的身体便加快吸收热量,并且将吃进来的东西统统转化为脂肪,储存起来,来应对下一次饥荒的来临。于是体重快速反弹,这段时间真的是只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来的体重。